انیزائٹی اور ذہنی سٹریس یا دباؤ کو کیسے کنٹرول کریں ۔
ذہنی دباؤ اور اس کو کنٹرول کرنے کے طریقے اور ورزشیں آج کی مصروف اور بھاگ دوڑ والی زندگی کے تقاضوں کا ایک فطری نفسیاتی اور جسمانی ردعمل ہے۔ اس کا احساس وقت کے ساتھ تبدیل ہو سکتا ہے، خصوصاً جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اس درست انداز میں مینیج نہیں کر پائے۔۔ **ذہنی یا جذباتی دباؤ** سے مغلوب ہونے کا احساس اس وقت تناؤ میں بدل سکتا ہے جب آپ اس کو کنٹرول کرنے میں ناکام رہتے ہیں۔ حالانکہ یہ بھی دیکھا گیا ہے کہ اگرچہ تناؤ کی ایک مخصوص سطح ایک شخص کو تحریک دے سکتی ہے، اسی سطح کا تناؤ دوسرے کو پریشان کر سکتا ہے۔ **تناؤ** کے کیمیکلز جیسے کہ ایڈرینالین اور کورٹیسول کا سیلاب جاری کرتا ہے۔ ہنگامی تناؤ کا یہ ردعمل دل کو تیز دھڑکنے، بلڈ پریشر کو بڑھنے، پٹھوں کو سکڑنے اور سانس کو تیز کرنے کی طرف لے جاتا ہے۔ **بار بار تناؤ** جسم کو زیادہ تناؤ کی حالت میں ڈال سکتا ہے، جس سے قوت مدافعت میں کمی، ہاضمہ اور تولیدی مسائل، عمر بڑھنے میں تیزی اور ہارٹ اٹیک اور فالج کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ **تناؤ** آپ کو ذہنی صحت کے مسائل جیسے ڈپریشن اور اضطراب کا بھی زیادہ خطرہ بنا سکتا ہے۔ **ملازمت یا تعلیمی تبدیلیاں، زندگ...