وٹامن بی 12 کی کمی کی دس علامات

 

وٹامن بی 12 کی کمی کی دس علامات   وٹامن بی 12 انسانی صحت کے لیے انتہائی اہم وٹامن ہے جو کہ خون کے سرخ خلیات کی پیداوار، اعصابی نظام کی صحت اور دماغی افعال کے لیے ناگزیر ہے۔ یہ وٹامن بنیادی طور پر جانوروں سے حاصل ہونے والی غذاؤں جیسے گوشت، مچھلی، انڈے اور دودھ کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے۔ وٹامن بی 12 کی کمی دنیا بھر میں ایک عام صحتی مسئلہ ہے جو ہر عمر کے افراد کو متاثر کر سکتا ہے۔ وٹامن بی 12 کی کمی کی دس اہم علامات 1. تھکاوٹ اور کمزوری وٹامن بی 12 کی کمی کی سب سے عام علامت مسلسل تھکاوٹ اور کمزوری محسوس ہونا ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ وٹامن بی 12 کی کمی خون کے سرخ خلیات کی پیداوار کو متاثر کرتی ہے، جو کہ جسم میں آکسیجن کی ترسیل کا کام کرتے ہیں۔ آکسیجن کی کمی muscles اور اعضاء کے افعال کو متاثر کرتی ہے، جس سے تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے۔ 2. سانس پھولنا خون میں سرخ خلیات کی کمی (انیمیا) کی وجہ سے جسم کے مختلف حصوں تک مناسب آکسیجن نہیں پہنچ پاتی، جس کے نتیجے میں معمولی محنت یا چہل قدمی سے ہی سانس پھولنے لگتا ہے۔ مریضوں کو اکثر یہ شکایت ہوتی ہے کہ تھوڑا سا چلنے یا سیڑھیاں چڑھنے سے ہی ان کی سانس پھول جاتی ہے۔ 3. جلد کی پیلاہٹ وٹامن بی 12 کی کمی سے ہونے والے انیمیا میں جلد اور آنکھوں کے ڈھیلے حصے پیلے پڑ سکتے ہیں۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کہ وٹامن بی 12 کی عدم موجودگی میں خون کے سرخ خلیات نہ صرف کم بنتے ہیں بلکہ وہ نازک اور جلد ٹوٹنے والے بھی ہوتے ہیں، جس سے جلد کی رنگت میں تبدیلی آتی ہے۔ 4. زبان میں سوزش اور درد وٹامن بی 12 کی کمی سے زبان میں سوزش (Glossitis) ہو سکتی ہے، جس میں زبان سرخ، سوجی ہوئی اور دردناک ہو جاتی ہے۔ بعض اوقات زبان پر موجود چھوٹے چھوٹے دانے (پپیلے) غائب ہو جاتے ہیں، جس سے زبان ہموار اور چمکدار نظر آتی ہے۔ اس حالت میں مریضوں کو کھانے پینے میں تکلیف ہوتی ہے۔ 5. بینائی میں دھندلاپن وٹامن بی 12 کی طویل المدت کمی آنکھوں کے اعصاب کو نقصان پہنچا سکتی ہے، جس کے نتیجے میں بینائی دھندلی ہو سکتی ہے یا دیکھنے میں دشواری ہو سکتی ہے۔ یہ حالت وٹامن بی 12 کی کمی سے وابستہ اعصابی نقصان کا نتیجہ ہوتی ہے۔ 6. موڈ میں تبدیلیاں وٹامن بی 12 کی کمی ڈپریشن، چڑچڑاپن اور دیگر موڈ کی تبدیلیوں کا سبب بن سکتی ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کہ یہ وٹامن دماغی کیمیکلز جیسے سیروٹونن اور ڈوپامائن کے بننے کے عمل میں اہم کردار ادا کرتا ہے، جو موڈ کو ریگولیٹ کرتے ہیں۔ 7. ہاتھوں اور پیروں میں سنسناہٹ یا بے حسی وٹامن بی 12 اعصابی نظام کے لیے انتہائی اہم ہے۔ اس کی کمی پیرفرل نیوروپتی کا سبب بن سکتی ہے، جس میں ہاتھوں اور پیروں میں سنسناہٹ، جلن یا بے حسی محسوس ہوتی ہے۔ یہ علامت اس لیے ظاہر ہوتی ہے کیونکہ وٹامن بی 12 کی کمی اعصاب کے گرد حفاظتی غلاف (مائیلن شیٹ) کو نقصان پہنچاتی ہے۔ 8. چلنے پھرنے میں دشواری طویل المدت وٹامن بی 12 کی کمی سے اعصابی نقصان ہو سکتا ہے جس کے نتیجے میں چلنے پھرنے میں دشواری، توازن برقرار رکھنے میں مشکل اور جسمانی ہم آہنگی میں خرابی واقع ہو سکتی ہے۔ بزرگ افراد میں یہ علامت خاص طور پر نمایاں ہوتی ہے۔ 9. منہ کے چھالے وٹامن بی 12 کی کمی میں بعض افراد منہ کے چھالوں (Mouth Ulcers) کا شکار ہو سکتے ہیں۔ یہ چھالے عام طور پر گال کے اندرونی حصے، ہونٹوں یا زبان پر ظاہر ہوتے ہیں اور کھانے پینے میں تکلیف کا سبب بنتے ہیں۔ 10. یادداشت میں کمی اور ذہنی دھند وٹامن بی 12 کی کمی علمی صلاحیتوں کو متاثر کر سکتی ہے، جس میں یادداشت میں کمی، فیصلہ سازی میں دشواری اور ذہنی دھند (Brain Fog) شامل ہیں۔ بعض شدید حالات میں، یہ ڈیمنشیا جیسی علامات کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ وٹامن بی 12 کی کمی کیسے پوری ہو سکتی ہے؟ 1. غذائی تبدیلیاں وٹامن بی 12 کی کمی کو پورا کرنے کا سب سے بہتر طریقہ اپنی خوراک میں وٹامن بی 12 سے بھرپور غذاؤں کو شامل کرنا ہے۔ ان میں شامل ہیں: سرخ گوشت، مرغی اور مچھلی (خاص طور پر سامن مچھلی) انڈے (زردی میں زیادہ مقدار) دودھ، دہی اور پنیر کلیجی (گائے یا بکرے کی) 2. وٹامن بی 12 کے سپلیمنٹس ڈاکٹر کی تجویز پر وٹامن بی 12 کے سپلیمنٹس استعمال کیے جا سکتے ہیں۔  3. فورٹیفائیڈ غذائیں وگن یا ویجیٹیرین افراد کے لیے فورٹیفائیڈ غذائیں وٹامن بی 12 کا اچھا ذریعہ ہو سکتی ہیں: فورٹیفائیڈ ناشتے کے cereals پلانٹ بیسڈ دودھ (سویا مِلک، بادام مِلک) نوٹریشنل یسٹ 4. باقاعدہ طبی نگرانی وٹامن بی 12 کی کمی کے علاج کے دوران باقاعدہ خون کے ٹیسٹ کرواتے رہنا ضروری ہے تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ علاج کارگر ثابت ہو رہا ہے یا نہیں۔ 5. بنیادی وجوہات کا علاج بعض حالات میں وٹامن بی 12 کی کمی کسی بنیادی بیماری کی وجہ سے ہوتی ہے، جیسے pernicious anemia، آنتوں کی بیماریاں، یا میٹابولک disorders۔ ایسی صورت میں بنیادی بیماری کا علاج ضروری ہے۔ 6. طرز زندگی میں تبدیلیاں شراب نوشی سے پرہیز (شراب وٹامن بی 12 کے جذب میں رکاوٹ بنتی ہے) تمباکو نوشی ترک کرنا متوازن خوراک اپنانا وٹامن بی 12 کی کمی ایک قابل علاج حالت ہے جس کی بروقت تشخیص اور علاج ضروری ہے۔ اگر آپ خود میں مذکورہ بالا علامات محسوس کریں تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ خون کے ٹیسٹ کے ذریعے وٹامن بی 12 کی کمی کی تصدیق کی جا سکتی ہے اور مناسب علاج شروع کیا جا سکتا ہے۔ متوازن خوراک اور صحت مند طرز زندگی اپنا کر وٹامن بی 12 کی کمی سے بچا جا سکتا ہے۔ نوٹ: یہ مضمون صرف معلوماتی مقاصد کے لیے ہے۔ تشخیص اور علاج کے لیے ہمیشہ کوالیفائیڈ ڈاکٹر یا ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے رجوع کریں۔